Daftar isi1. Meluncur dengan Perputaran2. Meluncur Dari Atas Kolam3. Meluncur dari Dinding Samping KolamSebelum berenang, anda perlu mempelajari teknik dan gaya berenang yang baik. Salah satu gaya berenang yang masyhur adalah renang gaya dada. Renang gaya dada ini disebut juga sebagai renang gaya ini dikarenakan gerakan tangan dan kaki mirip seperti katak saat berenang. Renang gaya dada dapat diawali dengan gerak meluncur. Terdapat 3 teknik meluncur dalam mengawali renang gaya dada. Ketiga teknik ini juga dapat digunakan selain dalam renang gaya dada. Berikut 3 teknik yang dapat diterapkan dalam renang gaya Meluncur dengan PerputaranTeknik Meluncur dengan PerputaranCara meluncur dengan perputaran ini adalahTangan dan kaki berada pada dinding samping meluncur menggunakan kaki untuk tolakan, bersamaan dengan itu, kedua tangan lepas dari setelah kaki menolak ke dinding, kaki ditarik ke bawah segera membelok ke samping dan satu tangan segera bergerak maju ke depan tubuh hampir berbalik, tangan yang lain ikut bergerak dan bertemu dengan tangan satunya secara tubuh berada dalam posisi horizontal, sebagian atau seluruh tubuh akan berada di bawah permukaan tubuh akan didorong dengan hentakan Meluncur Dari Atas KolamTeknik Meluncur dari Atas KolamTeknik meluncur ini, biasa dilakukan pada saat perlombaan renang. Cara meluncur dari atas kolam sebagai tempat start atau dinding samping dibungkukkan ke depan dan kedua tangan disatukan lurus dengan dada ke kaki sedikit ditekuk untuk melakukan tolakan dengan ujung tangan yang menempel permukaan air terlebih tubuh berada pada posisi horizontal, tangan dan kaki dapat digerakkan sesuai dengan teknik gaya Meluncur dari Dinding Samping KolamTeknik Meluncur dari Dinding Samping KolamTeknik meluncur ini dapat dilakukan oleh siapa saja dengan gaya apa saja. Hal ini dikarenakan teknik meluncur ini mudah dilakukan. Umumnya, teknik meluncur ini digunakan dalam renang gaya dada. Berikut merupakan cara meluncur dari dalam sejajar dengan dinding kolam yang berkedalaman setinggi kaki terkuat ditekuk menempel pada dinding tangan diluruskan setinggi dada ke melakukan tolakan dan tubuh segera bergerak sejajar dengan permukaan kaki sejajar dengan tubuh, anda dapat bergerak sesuai dengan teknik gaya dada. Tags Berenang, meluncur, renang gaya dada, teknik meluncur renang, teknik renang

Daftar isi1. Teknik Pernapasan2. Teknik Posisi Kepala dan Tubuh3. Teknik Perpindahan Tangan4. Teknik Tendangan Kaki5. Teknik PerputaranSetelah tadi membahas tentang teknik dasar renang gaya punggung, sekarang kita akan membahs tentang renang gaya dada. Dan berikut ini adalah teknik dasar dari renang gaya Teknik PernapasanBiasanya dalam melakukan teknik ini dalam renang gaya dada terhitung sangat mudah. Karena posisi kepala berada di atas air saat mengambil napas. Cara melakukannya adalah pada saat awal gerakan lengan di posisi insweep, dan perenang bernapas secara idealnya melalui bernapas melalui mulut dan hidung selama fase istirahat dan meluncur. Untuk masalah waktu yang digunakan tergantung dari posisi kepala perenang yang berada di atas air sepanjang waktu seperti pada perenang biasa atau posisi kepala yang berada di dalam air seperti atlet pada kompetisi Teknik Posisi Kepala dan TubuhHal yang harus diperhatikan untuk posisi ini adalah bagaimana untuk meminimalisir kemungkinan cedera pada bagian leher dan membuat renang lebih efisien. Dan berikut caranya Posisi awal netral – Pada gaya dada, posisi kepala diusahakan selalu sejajar lurus dengan tubuh. Namun saat bernapas, posisi kepala agak mengangkat, lebih tinggi daripada tubuh atau mengambil napas – Saat mengambil napas, hindari melihat ke arah ujung kolam, karena ini memberikan tekanan yang tidak perlu pada setelah mengambil napas – Setelah bernapas, tubuh akan kembali dalam posisi netral horisontal yang lurus dengan kepala di dalam air dan pandangan mata mengarah ke Teknik Perpindahan TanganFaktor utama yang harus diperhatikan dalam memindah tangan saat berenang adalah menggerakan tangan dengan benar. Dan berikut ini menggerakan tangan yang benar Gerakan meluncur – Pada saat gerakan meluncur, tubuh akan sejajar dengan air dan tangan akan bergerak memanjang ke depan dan saling berdekatan, di mana telapak tangan akan menghadap lurus ke outsweep – Perpindahan tangan pada gerakan outsweep atau mengarah ke luar pada renang gaya dada, diawali dengan telapak tangan yang membalik ke arah luar dan lengan yang bergerak ke samping luar sampai berada di luar bahu. Tangan akan tetap pada posisi lurus dengan siku terletak di permukaan air dan jika dilihat dari atas, tubuh akan membentuk huruf Y di mana tahap ini bukanlah tahap mendorong catch – Setelah itu orientasi gerakan tangan akan berubah menjadi catch di mana lengan dan telapak tangan akan menghadap ke belakang dan melakukan persiapan dorongan. Lenturkan tangan di bagian siku dan pindahkan lengan bawah ke dalam air dengan siku yang tetap terletak di permukaan. Gerakan ini diakhiri dengan posisi tangan yang lurus ke belakang dan telapak tangan menghadap lurus ke insweep – Fase insweep adalah fase di mana tangan melakukan gerakan dorongan. Jadi, seketika setelah perenang melakukan catch, maka pada insweep gerakkan tangan ke belakang, lalu ke dalam air dan dilanjutkan ke atas secara diagonal ke belakang untuk melawan arus air. Selama melakukan gerakan tangan pada fase insweep, tangan diarahkan ke bawah dada dan siku ke tulang rusuk di mana telapak tangan saling pemulihan recovery – Pada fase pemulihan adalah teknik gerakan tangan untuk kembali bersiap melakukan posisi awal. Sehingga pada fase ini, tepat setelah insweep, gerakkan tangan ke depan di bawah permukaan air hingga lengan akan diarahkan lurus ke depan. Pada fase ini terdapat gerakan meluncur yang Teknik Tendangan KakiPada teknik ini tidak boleh diremehkan, karena walaupun sekilas terlihat mudah, namun membutuhkan kehalusan dalam mempraktekkan gerakkan berikut ini langkah-langkah dalam melakukannya Posisi awal pada gerakan meluncur – Pada gerakan meluncur, saat lengan mengarah panjang ke depan, begitu pun kaki yang mengarah panjang ke belakang dengan kedua kaki yang berdekatan dan jari kaki yang mengarah lurus ke belakang. Kepala sejajar dengan tubuh dan pandangan mengarah ke – Gerakan outsweep diawali dengan kaki bagian dalam dan bagian bawah yang bergerak menyapu ke belakang dan ke luar sembari mendorong catch – Pada saat gerakan catch maka kaki bersiap untuk melawan arus air. Sehingga dekatkan kaki dengan pantat pada akhir pemulihan dengan lutut yang menjauh satu sama lain dan kaki yang diputar ke arah luar. Lalu bagian dalam kaki akan menghada ke belakang lutut ditekuk ke bawah dan telapak kaki menghadap ke – Pada insweep, kaki diperpanjang ke belakang dan menyapu ke dalam di mana pada saat bersamaan kaki yang diputar ke luar memutar kea rah dalam. Pada akhir insweep, kedua kaki akan berdekatan dan hampir bersentuhan di recovery – Gerakan ini dimulai pada akhir gerangan insweep yang mana kepala dan bahu terletak di atas air dan pinggul yang sedikit turun. Kaki berikut jari mengarah lurus ke belakang seperti ada gerakan awal meluncur.5. Teknik PerputaranCara melakukannya adalah dengan mengawali teknik ini adalahMenyentuh dinding saat meluncur atau saat berada pada saat gerakan lengan di posisi recovery, tergantung pada jarak tubuh dengan dinding di mana bagaimana cara agar dinding dapat disentuh dengan lebih setelah menyentuh dinding, kaki akan di tarik ke bagian bawah tubuh membelok ke samping dan satu tangan bergerak maju menuju arah depan kepala di sepanjang sisi tubuh perenang hampir benar-benar berbarik ke arah berlawanan, tangan yang lain akan berayun lurus ke atas melalui udara dan kedua tangan akan bertemu di depan pada saat yang itu, badan akan hampir berada di posisi horizontal di mana sebagian atau seluruhnya akan berada di bawah permukaan tubuh benar-benar terendam, tubuh akan didorong dengan kaki melalui hentakan dari dinding di bagian belakang. Tags penjaskes, renang gaya dada

Renang adalah sebuah gerakan berpindah tempat secara teratur di dalam air menggunakan tangan dan air yang satu ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan dari segala beberapa gaya renang yang dapat dilakukan, salah satunya gaya gaya dada atau breaststroke merupakan sebuah teknik berenang dengan posisi tubuh layaknya sedang merangkak di permukaan air, yang dikombinasikan dengan gerakan tangan dan pelaksanaannya, renang gaya dada ini menyerupai katak dan sangat mudah belum terbiasa berenang atau merasa takut dengan air kolam renang, gaya dada ini sangat cocok untuk diterapkan kali ini telah merangkum macam-macam gerak renang gaya dada yang bisa dilakukan. Disimak, yuk!1. Posisi tubuh dan kepalaPexels/ollyPertama-tama, posisi tubuh harus lurus dengan permukaan air, sedangkan kepala harus menghadap ke depan sejajar dengan tubuh posisi bahu, pinggul, dan kaki agar sejajar. Miringkan sedikit tubuh bagian belakang untuk menjaga gerakan tendangan kaki agar tetap berada di dalam bau dan leher ini harus berada dalam kondisi rileks ya, Ma. Karena, hal tersebut akan dapat membantu gerakan lengan dan mengurangi melakukan gerakan lengan meluncur ke depan, kepala harus diposisikan sedikit menunduk untuk mencegah hambatan tubuh dan kepala inti bertujuan untuk meningkatkan teknik gaya dada secara keseluruhan, sehingga memudahkan tubuh untuk Gerak meluncurPexels/heart-rules-1656004Meluncur adalah gerakan awal saat akan melakukan teknik meluncur ini, perenang harus berdiri di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kaki yang ditekuk ke dinding kolam. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga. Setelah itu, dorong tubuh sekuat mungkin ke ya, Ma, tubuh harus dalam keadaan melakukan teknik meluncur, perenang bisa menggunakan alat bantu berupa papan Picks3. Gerak kakiPexels/PixabayDalam renang gaya dada, sangat dibutuhkan kekuatan kaki karena sebagian besar gaya dorong agar tubuh dapat meluncur ke depan berasal dari kaki. Gerakan kaki ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat langkah-langkah gerakan kaki dalam renang gaya dada yang bisa tungkai dengan jari-jari kaki kedua kaki dan lutut ke bawah hingga tumit mengarang ke bokong, kemudian buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari kaki kedua kaki sedikit lebar dari pinggul, lalu dorong sekuat mungkin dengan gerakan melingkar. Jaga kaki agar tetap kuat dan tidak kembali kedua tungkai dan luruskan ke kengan lurus ke depan untuk menghindari hambatan Gerak tanganPexels/emily-rose-1076056Pada renang gaya dada, gerakan lengan lebih banyak digunakan di dalam air. Sebab, gerakan lengan berperan sebagai tenaga gerakan tangan yang dapat dipelajari dalam renang gaya dada, yaitu sebagai tangan diluruskan dan dijulurkan ke atas kepala dengan telapak tangan saling tubuh agar meluncur ke posisi tubuh meluncur dengan stabil, gerakan kedua lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke siku dan tarik tangan ke samping selebar bahu sambil mendorong air, kemudian ayunkan tangan dengan itu, tekuk lengan ke bawah dada dengan telapak tangan berhadapan ke kembali kedua tangan di depan dengan telapak tangan saling berhadapan seperti PernapasanPexels/jim-de-ramos-395808Dalam teknik pernapasan, perenang harus bisa menyelaraskan dan menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengambil napas. Daya tahan perenang dapat dilihat dari cara perenang bernapas saat ini langkah-langkah mengambil napas dalam renang gaya kedua tangan berada di depan, angkat bahu sedikit hingga wajah keluar dari kepala, kemudian tarik napas dengan mulut dan masukkan wajah ke dalam air dengan pandangan mata ke dasar napas melalui hidung, boleh dari mulut kepala hingga permukaan air, lalu ambil napas kembali melalu kepala ke dalam air lagi dan buang udara ketika berada di dalam hal tersebut secara Gerak kombinasiPexels/PixabaySebelum melakukan gerak kombinasi, ada baiknya melakukan peregangan otot atau pemanasan dengan posisi tubuh berdiri. Kemudian, basahi tubuh dan masuk ke kolam. Gerakan kaki dan tangan secara itu, lakukan beberapa langkah gerak kombinasi berikut di pinggir kolam, kemudian masuk ke dalam kolam. Posisikan tubuh berada di pinggir kolam dengan salah satu kaki di dinding kolam sambil menjulurkan tangan ke depan dengan telapak tangan yang saling bertemu telapak tangan rapat.Tarik napas melalui mulut, lalu masukkan kepala ke dalam air sambil diikuti dorongan pada kaki. Doronglah dengan kuat agar dapat meluncur dengan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki ke atas dan bawah secara itu, perlambat luncuran, gerakan lengan dengan membuka tangan ke luar. Posisikan ibu jari di air menggunakan kedua tangan dengan kuat, lalu angkat kepala ke permukaan air hingga bisa mengambil napas melalui di tekuk dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, lalu luruskan kaki. Tarik lengan selebar bahu atau setengah kepala ke dalam air dan kombinasikan gerakan kaki dan tangan dengan menekuk tangan ke bawah dada. Telapak tangan harus tetap menghadap ke gerakan kaki dan lengan dengan merapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Tangan didorong ke depan dengan telapak yang saling tungkai dan lengan seperti gerakan itu, ulangi gerakan secara urut dan berulang dengan jarak 5-10 ingin mengakhiri renang gaya dada, posisi tubuh harus lurus dan Gerak koordinasiPexels/jim-de-ramos-395808Gaya dada memiliki beberapa gerakan koordinasi yang dapat memadukan kekuatan gerak kaki, gerak tangan, dan pernapasan. Dengan menguasai gerakan koordinasi, perenang akan lebih mudah dalam gerakan koordinasi pada renang gaya dada, antara lain1. Gerakan tangan dan pernapasanGerakan tangan pernapasan bisa dilakukan dengan cara meluncur terlebih dahulu, lalu ayunkan kedua tangan untuk mendorong tubuh. Dorongan tersebut harus kuat, sehingga kepala dapat terangkat. Saat kepala terangkat, ambillah napas melalui itu, masukkan kepala ke dalam air, lalu keluarkan udara melalui hidung secara Gerak kaki dan pernapasanKetika perenang sudah menguasai gerak kaki dalam renang gaya dada, tubuhnya dapat berenang lebih begitu, barulah lakukan gerak koordinasi kaki dan pernapasan. Sebab, hal tersebut merupakan gerak yang penting yang perlu koordinasi ini dilakukan dengan cara meluruskan kaki ke belakang saat meluncur, lalu tekuk kaki dan dorong ke samping agar air dapat kaki dengan dengan kuat hingga kepala dapat terangkat ke permukaan air, kemudian ambil napas. Setelah itu, luruskan tangan ke di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara Gerak tangan, kaki, dan pernapasanGerak koordinasi ini menyatukan ketiga gerak utama, yaitu gerak tangan, gerak kaki, dan melakukan gerak koordinasi ini, perenang harus mendorong tubuh hingga meluncur terlebih dahulu sambil membuka kedua tangan dan mengangkat kepala ke permukaan tekuk lutut dan dorong tumit ke arah panggul atau pangkal paha. Pastikan posisi tangan berada di bawah dagu itu, kedua tangan dan kaki digerakkan secara bersamaan sambil menurunkan kepala ke dalam posisikan tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah dia macam-macam gerak renang gaya dada yang bisa dipraktikkan. Saat melakukan gerak renang gaya dada tersebut, ada baiknya didampingi oleh ahlinya ya. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat!Baca juga5 Tips Memilih Kacamata Renang Anak Sesuai KebutuhannyaBenarkah Belajar Berenang Sejak Dini Bikin Anak Sehat? Ini Faktanya!Bolehkah Remaja Perempuan Berenang saat Menstruasi?

gerakan setelah meluncur dalam renang gaya dada adalah gerakan